Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de exercício, inicie com uma caminhada de 10 min. por dia (vá aumentando o tempo gradativamente até atingir um tempo de 50 minutos por dia, 3 x por semana) esta prática provoca efeitos perceptíveis ao corpo, como:
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– Melhora a circulação sanguínea;
– Deixa seus pulmões mais eficientes;
– Combate a osteoporose;
– Afasta a depressão;
– Aumenta a sensação de bem estar;
– Deixa o cérebro mais saudável;
– Diminui a sonolência;
– Mantém o peso em equilíbrio, ajuda a emagrecer;
– Controla a vontade de comer;
– Protege contra derrames e enfarto;
– Controla/Previne a diabetes.
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Fonte: https://www.fundesporte.ms.gov.br/saude-e-bem-estar-beneficios-da-caminhada-para-sua-saude/